Cara Agar Rambut Tidak Rontok: Yang Efektif dan Yang Cuma Mitos

Rambut rontok saat keramas atau menyisir itu normal. Rata-rata orang kehilangan sekitar 50 sampai 100 helai per hari, dan itu bagian dari siklus pertumbuhan yang wajar. Yang tidak wajar adalah kalau jumlahnya terus bertambah, atau kalau rambut yang tumbuh kembali makin halus dan pendek.

Banyak tips beredar soal cara mencegah kerontokan. Sebagian memang membantu. Sebagian lagi tidak menyentuh penyebabnya sama sekali. Berikut pemisahannya, plus tanda kapan kerontokanmu sudah bukan urusan perawatan harian lagi.

Yang Benar-Benar Berpengaruh

Perbaiki asupan protein dan zat besi. Rambut tersusun dari keratin, sebuah protein. Kekurangan protein atau zat besi bisa memicu kerontokan difus, yaitu rontok merata di seluruh kepala. Ini penyebab yang benar-benar bisa diperbaiki lewat pola makan.

Kurangi tarikan pada rambut. Ikat rambut yang terlalu kencang, sisir kasar saat rambut basah, dan handuk yang digosok kuat bisa mematahkan batang rambut. Ini bukan kerontokan dari akar, tapi tetap bikin rambut terlihat lebih tipis.

Turunkan panas berlebih. Hair dryer suhu tinggi dan catokan yang dipakai setiap hari merusak kutikula. Rambut jadi rapuh dan gampang patah di tengah batang.

Kelola stres berat. Stres fisik atau emosional yang berat bisa memicu telogen effluvium, kondisi ketika banyak folikel masuk fase istirahat bersamaan. Kerontokannya baru terasa dua sampai tiga bulan setelah pemicunya. Kabar baiknya, kondisi ini umumnya membaik sendiri setelah pemicunya hilang.

Periksa kondisi medis yang mendasari. Gangguan tiroid, anemia, infeksi jamur di kulit kepala, dan efek samping obat tertentu semuanya bisa menyebabkan kerontokan. Ini perlu diagnosis, bukan ditebak.

Yang Efeknya Kecil atau Tidak Ada

Ganti-ganti sampo. Sampo bekerja di permukaan. Dia membersihkan kulit kepala dan memengaruhi kondisi batang rambut, tapi tidak mengubah apa yang terjadi di dalam folikel.

Minum suplemen tanpa tahu kekurangannya apa. Kalau tubuhmu tidak kekurangan vitamin tertentu, menambahnya tidak memberi efek tambahan. Suplemen mengatasi defisiensi, bukan genetik.

Pijat kulit kepala saja. Pijat melancarkan sirkulasi dan terasa enak, tapi tidak cukup kuat untuk melawan proses pengecilan folikel akibat hormon.

Bahan alami sebagai terapi tunggal. Minyak kemiri, lidah buaya, dan sejenisnya bisa membantu kondisi batang rambut dan kelembapan kulit kepala. Tapi tidak ada di antaranya yang menghentikan mekanisme kebotakan berpola.

Kenapa Sebagian Kerontokan Tidak Bisa Dicegah dengan Perawatan

Penyebab kerontokan paling umum pada pria adalah androgenetic alopecia. Pemicunya genetik, dan prosesnya berjalan lewat hormon DHT (dihidrotestosteron).

Pada folikel yang sensitif terhadap DHT, ukuran folikel mengecil sedikit demi sedikit setiap siklus. Rambut yang tumbuh makin halus, makin pendek, sampai akhirnya folikel berhenti berproduksi. Prosesnya bertahap dan tidak terasa sakit, jadi sering baru disadari setelah kulit kepala mulai terlihat.

Pola makan yang baik dan perawatan yang benar tetap penting, tapi keduanya tidak mengubah sensitivitas folikel terhadap DHT. Itu sebabnya sebagian orang merasa sudah melakukan semuanya tapi rambutnya tetap menipis.

Tanda Kerontokanmu Perlu Diperiksa

• Garis rambut mundur di kedua sisi dahi, membentuk pola menyerupai huruf M
• Ubun-ubun menipis, sementara rambut samping dan belakang tetap tebal
• Kulit kepala mulai terlihat saat rambut basah atau di bawah lampu terang
• Rambut yang tumbuh kembali lebih halus dan pendek dari sebelumnya
• Kerontokan berlanjut lebih dari enam bulan meski pola hidup sudah diperbaiki

Pola distribusi lebih penting daripada jumlah helai yang rontok. Rontok merata biasanya mengarah ke penyebab yang bisa diperbaiki. Rontok dengan pola tertentu mengarah ke kebotakan berpola.

Pilihan Penanganan Medis

Di The Men’s Clinic, langkah pertama selalu pemeriksaan kulit kepala dan folikel untuk memastikan penyebab dan tahapannya. Setelah itu baru ditentukan pendekatannya:

• Hair Restoration MesoPRP untuk merangsang folikel yang masih aktif, memakai growth factor dari darahmu sendiri. Relevan pada tahap penipisan.
• Transplantasi rambut teknik FUE untuk area yang folikelnya sudah tidak produktif, dengan memindahkan folikel dari area donor yang tahan DHT.
• Autologous Stem Cell sebagai terapi regeneratif pendukung, disesuaikan dengan kondisi pasien.

Waktu berpengaruh besar di sini. Folikel yang masih mengecil masih punya peluang dirangsang. Folikel yang sudah lama berhenti tidak bisa dikembalikan tanpa tindakan.

Ringkasnya

Perbaiki yang bisa diperbaiki: gizi, cara perawatan, stres, dan kondisi medis yang mendasari. Itu langkah yang benar dan tetap perlu dilakukan.

Tapi kalau kerontokanmu punya pola dan sudah berjalan berbulan-bulan, perawatan harian tidak akan cukup. Semakin cepat diperiksa, semakin banyak yang bisa dipertahankan.

Konsultasi gratis di The Men’s Clinic untuk memastikan penyebab kerontokanmu dan pilihan penanganan yang sesuai.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Rontok berapa helai per hari yang masih normal?

Sekitar 50 sampai 100 helai per hari masih dianggap normal. Yang lebih penting diperhatikan adalah apakah jumlahnya bertambah dari waktu ke waktu, dan apakah rambut penggantinya lebih halus.

Apakah rambut rontok karena stres bisa tumbuh lagi?

Umumnya bisa. Kerontokan akibat stres (telogen effluvium) bersifat sementara dan biasanya membaik setelah pemicunya diatasi. Berbeda dengan kebotakan berpola yang bersifat progresif.

Apakah sering keramas bikin rambut rontok?

Tidak. Rambut yang jatuh saat keramas adalah rambut yang memang sudah masuk fase lepas. Menunda keramas hanya menumpuk kerontokan itu ke hari berikutnya.

Apakah kerontokan bisa berhenti sendiri?

Tergantung penyebabnya. Kerontokan karena stres, gizi, atau kondisi medis sementara umumnya berhenti setelah pemicunya diatasi. Kebotakan berpola tidak berhenti sendiri karena sifatnya progresif.

Kapan sebaiknya periksa ke dokter?

Kalau kerontokan berlangsung lebih dari enam bulan, muncul dengan pola tertentu, atau kulit kepala mulai terlihat. Semakin awal diperiksa, semakin banyak pilihan penanganan yang tersedia.